Guía de exportación
Exporta tus entrenamientos de Apple Watch para que ChatGPT los analice
Tus carreras con el Apple Watch se quedan en la app Salud del iPhone, y Apple no ofrece ningún botón para sacar un archivo GPX o FIT. Aun así, hay tres formas de recuperarlas.
Con una app de exportación: lo más completo
Algunas apps leen tus entrenamientos en Salud y los exportan en un formato estándar, con la frecuencia cardíaca incluida. HealthFit exporta en FIT, GPX o TCX; WorkoutGPX, en GPX. Comprueba en la App Store lo que permite la versión gratuita.
- Instala la app y permítele leer tus entrenamientos, tus rutas y tu frecuencia cardíaca en Salud.
- Elige la sesión que quieres exportar.
- Expórtala en FIT si la app lo ofrece; si no, en GPX.
- Guarda el archivo en la app Archivos o envíalo a tu ordenador por AirDrop.
- Abre gps-digest en Safari, en el iPhone o en el ordenador, y suelta el archivo.
El FIT es mejor que el GPX: conserva las vueltas y los datos de los sensores.
Sin pagar: pasar por Strava
Si usas Strava, permítele leer tus entrenamientos en Salud desde los ajustes de la app de Strava. Tus sesiones del Apple Watch se envían ahí automáticamente. Solo queda exportarlas desde strava.com, como explica nuestra guía de Strava.
Con la exportación nativa de Salud: solo para curiosos
En la app Salud, toca tu foto de perfil y luego «Exportar todos los datos de salud». Obtienes un archivo ZIP que contiene tus rutas en GPX, en la carpeta workout-routes. Estas rutas solo contienen la posición, la altitud y la hora: la frecuencia cardíaca está en otro sitio, en un enorme archivo XML. El archivo suele pesar cientos de MB. Para analizar un entrenamiento, los dos primeros métodos son mucho mejores.
FIT, TCX o GPX: ¿qué formato exportar?
| Formato | Qué contiene | Cuándo usarlo |
|---|---|---|
| FIT | Todo: frecuencia cardíaca, vueltas, sensor cardíaco emparejado, desnivel barométrico, largos de piscina | Primera opción |
| TCX | Frecuencia cardíaca, vueltas, cadencia; ni el sensor emparejado ni el desnivel barométrico | Buena alternativa |
| GPX | El trazado y los tiempos, a menudo la frecuencia cardíaca y la cadencia; sin vueltas | Último recurso |
¿Por qué no pegar el archivo directamente en ChatGPT?
Porque un archivo de reloj está hecho para programas, no para leerse. El FIT es binario, y una hora de carrera en TCX pesa unos 533 000 tokens: suficiente para saturar un plan gratuito con una sola sesión. Incluso cuando el archivo entra, la IA razona mal sobre miles de líneas en bruto. Toda la explicación aquí.
Y después: que una IA analice tus sesiones
- Suelta el archivo en gps-digest tal cual: FIT, TCX, GPX, ZIP o .gz. Todo se calcula en tu navegador.
- Copia el informe generado: unos miles de tokens por sesión, en lugar de varios cientos de miles.
- Pégalo en ChatGPT, Claude, Gemini o Vibe con tu pregunta. Para un seguimiento semana a semana, sigue nuestra guía del entrenador IA.
Preguntas frecuentes
¿Se puede exportar una carrera del Apple Watch en GPX sin app?
Solo con la exportación completa de Salud, que entrega las rutas sin la frecuencia cardíaca. Para un archivo completo, hace falta una app de exportación o pasar por Strava.
¿gps-digest funciona en el iPhone?
Sí. Abre la página en Safari, toca el botón para elegir archivos y selecciona el archivo en la app Archivos. El análisis se hace en el teléfono; no se envía nada a ningún servidor.
¿Qué formato elegir para una sesión del Apple Watch?
El FIT si tu app de exportación lo ofrece: conserva las vueltas y los datos de los sensores. El GPX también sirve, siempre que incluya la frecuencia cardíaca, cosa que hacen las apps de exportación pero no la exportación nativa de Salud.