Guia de exportação
Exporte seus treinos do Apple Watch para o ChatGPT analisar
Suas corridas com o Apple Watch ficam guardadas no app Saúde do iPhone, e a Apple não oferece nenhum botão para tirar de lá um arquivo GPX ou FIT. Mesmo assim, existem três jeitos de recuperá-las.
Com um app de exportação: o mais completo
Alguns apps leem seus treinos no Saúde e os exportam num formato padrão, com a frequência cardíaca. O HealthFit exporta em FIT, GPX ou TCX; o WorkoutGPX, em GPX. Confira na App Store o que a versão gratuita permite.
- Instale o app e permita que ele leia seus treinos, suas rotas e sua frequência cardíaca no Saúde.
- Escolha o treino a exportar.
- Exporte em FIT se o app oferecer; se não, em GPX.
- Salve o arquivo no app Arquivos ou envie para o computador por AirDrop.
- Abra o gps-digest no Safari, no iPhone ou no computador, e solte o arquivo.
O FIT é melhor que o GPX: ele guarda as voltas e os dados dos sensores.
Sem pagar: passar pelo Strava
Se você usa o Strava, permita que ele leia seus treinos no Saúde, nas configurações do app do Strava. Seus treinos do Apple Watch passam a ser enviados para lá automaticamente. Depois é só exportá-los em strava.com, como explica nosso guia do Strava.
Com a exportação nativa do Saúde: só para curiosos
No app Saúde, toque na sua foto de perfil e depois em “Exportar Todos os Dados de Saúde”. Você recebe um arquivo ZIP com suas rotas em GPX, na pasta workout-routes. Essas rotas só têm a posição, a altitude e o horário: a frequência cardíaca fica em outro lugar, num enorme arquivo XML. O arquivo costuma pesar centenas de MB. Para analisar um treino, os dois primeiros métodos são bem melhores.
FIT, TCX ou GPX: qual formato exportar?
| Formato | O que contém | Quando usar |
|---|---|---|
| FIT | Tudo: frequência cardíaca, voltas, sensor cardíaco pareado, altimetria barométrica, piscinas | Primeira opção |
| TCX | Frequência cardíaca, voltas, cadência; sem o sensor pareado nem a altimetria barométrica | Boa alternativa |
| GPX | O trajeto e os tempos, muitas vezes a frequência cardíaca e a cadência; sem voltas | Último recurso |
Por que não colar o arquivo direto no ChatGPT?
Porque um arquivo de relógio é feito para programas, não para ser lido. O FIT é binário, e uma hora de corrida em TCX pesa cerca de 533 mil tokens: o suficiente para esgotar um plano gratuito com um único treino. Mesmo quando o arquivo passa, a IA raciocina mal sobre milhares de linhas brutas. A explicação completa está aqui.
E depois: deixe uma IA analisar seus treinos
- Solte o arquivo no gps-digest do jeito que está: FIT, TCX, GPX, ZIP ou .gz. Tudo é calculado no seu navegador.
- Copie o dossiê gerado: alguns milhares de tokens por treino, em vez de várias centenas de milhares.
- Cole no ChatGPT, no Claude, no Gemini ou no Vibe com a sua pergunta. Para um acompanhamento semana após semana, siga nosso guia do treinador de IA.
Perguntas frequentes
Dá para exportar uma corrida do Apple Watch em GPX sem app?
Só pela exportação completa do Saúde, que entrega as rotas sem a frequência cardíaca. Para um arquivo completo, é preciso um app de exportação ou passar pelo Strava.
O gps-digest funciona no iPhone?
Sim. Abra a página no Safari, toque no botão para escolher arquivos e selecione o arquivo no app Arquivos. A análise é feita no celular; nada é enviado para um servidor.
Qual formato escolher para um treino do Apple Watch?
O FIT, se o seu app de exportação oferecer: ele guarda as voltas e os dados dos sensores. O GPX também serve, desde que tenha a frequência cardíaca, o que os apps de exportação incluem e a exportação nativa do Saúde não.