Guide d'export
Exporter vos séances Apple Watch pour les faire analyser par ChatGPT
Vos courses Apple Watch dorment dans l'app Santé de l'iPhone, et Apple ne propose aucun bouton pour en sortir un fichier GPX ou FIT. Il existe pourtant trois façons de les récupérer.
Avec une application d'export : le plus complet
Des applications lisent vos entraînements dans Santé et les exportent dans un format standard, fréquence cardiaque comprise. HealthFit exporte en FIT, GPX ou TCX ; WorkoutGPX en GPX. Vérifiez sur l'App Store ce que permet la version gratuite.
- Installez l'application et autorisez-la à lire vos entraînements, vos itinéraires et votre fréquence cardiaque dans Santé.
- Choisissez la séance à exporter.
- Exportez-la en FIT si l'application le propose, sinon en GPX.
- Enregistrez le fichier dans l'app Fichiers, ou envoyez-le sur votre ordinateur par AirDrop.
- Ouvrez gps-digest dans Safari, sur l'iPhone ou sur l'ordinateur, et déposez le fichier.
Le FIT est préférable au GPX : il conserve les tours et les données des capteurs.
Sans payer : passer par Strava
Si vous utilisez Strava, autorisez-le à lire vos entraînements dans Santé, depuis les réglages de l'application Strava. Vos séances Apple Watch y sont ensuite envoyées automatiquement. Il ne reste qu'à les exporter depuis strava.com, comme l'explique notre guide Strava.
Avec l'export natif de Santé : réservé aux curieux
Dans l'app Santé, touchez votre photo de profil, puis « Exporter toutes les données de santé ». Vous obtenez une archive ZIP qui contient vos tracés au format GPX, dans le dossier workout-routes. Ces tracés ne contiennent que la position, l'altitude et l'heure : la fréquence cardiaque est rangée ailleurs, dans un énorme fichier XML. L'archive pèse souvent des centaines de Mo. Pour analyser un entraînement, les deux premières méthodes sont bien meilleures.
FIT, TCX ou GPX : quel format exporter ?
| Format | Ce qu'il contient | À utiliser |
|---|---|---|
| FIT | Tout : fréquence cardiaque, tours, capteur cardiaque appairé, dénivelé mesuré par le baromètre, longueurs de bassin | En priorité |
| TCX | Fréquence cardiaque, tours, cadence ; ni le capteur appairé, ni le dénivelé barométrique | Bonne alternative |
| GPX | La trace et les temps, souvent la fréquence cardiaque et la cadence ; pas de tours | En dépannage |
Pourquoi ne pas coller le fichier directement dans ChatGPT ?
Parce qu'un fichier de montre est fait pour des logiciels, pas pour être lu. Le FIT est binaire, et une heure de course en TCX pèse environ 533 000 tokens : de quoi saturer une offre gratuite avec une seule séance. Même quand le fichier passe, l'IA raisonne mal sur des milliers de lignes brutes. Toute l'explication ici.
Et ensuite : faire analyser vos séances par une IA
- Déposez le fichier dans gps-digest tel quel : FIT, TCX, GPX, ZIP ou .gz. Tout est calculé dans votre navigateur.
- Copiez le dossier produit : quelques milliers de tokens par séance, au lieu de plusieurs centaines de milliers.
- Collez-le dans ChatGPT, Claude, Gemini ou Vibe avec votre question. Pour un suivi semaine après semaine, suivez notre guide du coach IA.
Questions fréquentes
Peut-on exporter une course Apple Watch en GPX sans application ?
Seulement via l'export complet de Santé, qui livre les tracés sans la fréquence cardiaque. Pour un fichier complet, il faut une application d'export ou un détour par Strava.
gps-digest fonctionne-t-il sur iPhone ?
Oui. Ouvrez la page dans Safari, touchez le bouton pour choisir des fichiers et sélectionnez le fichier dans l'app Fichiers. L'analyse se fait sur le téléphone, rien n'est envoyé sur un serveur.
Quel format choisir pour une séance Apple Watch ?
Le FIT si votre application d'export le propose : il garde les tours et les données des capteurs. Le GPX convient aussi, s'il contient la fréquence cardiaque, ce que font les applications d'export mais pas l'export natif de Santé.