Guide d'export
Exporter vos activités Strava pour les faire analyser par ChatGPT
Strava garde vos sorties, mais ne les donne pas à votre IA, sauf via un connecteur payant réservé à Claude. Bonne nouvelle : l'export est gratuit, à condition de passer par le site. Voici comment, et quoi faire du fichier ensuite.
Exporter une activité depuis strava.com
L'export ne se fait que sur le site de Strava. Il est gratuit pour vos propres activités.
- Connectez-vous sur strava.com depuis un ordinateur et ouvrez l'activité.
- Cliquez sur le bouton « … » (plus d'actions), à gauche de l'activité.
- Choisissez l'export du fichier d'origine si l'activité vient d'une montre : vous récupérez le FIT de la montre, la version la plus complète.
- Sinon, choisissez l'export GPX. Il contient la trace, les temps et, s'ils ont été enregistrés, la fréquence cardiaque, la cadence et la température.
- Déposez le fichier téléchargé dans gps-digest.
Si l'activité a été enregistrée avec l'application Strava sur téléphone, l'export GPX fait très bien l'affaire.
Tout l'historique : l'archive de votre compte
Dans les paramètres de votre compte Strava, onglet Mon compte, demandez le téléchargement de votre compte. Strava envoie par e-mail un lien vers une archive, en quelques heures en général. Les séances sont dans le dossier activities, souvent compressées en .gz : déposez-les telles quelles dans gps-digest. Le fichier activities.csv donne la date de chaque numéro d'activité, pratique pour ne prendre que les dernières semaines.
Une précaution : l'allure Strava n'est pas celle de Garmin
Strava calcule l'allure sur le temps en mouvement, Garmin Connect sur la durée totale. Sur une sortie en ville, avec des arrêts aux feux, l'écart dépasse facilement 15 secondes au kilomètre. gps-digest indique dans le dossier quelle convention il utilise, pour que l'IA ne compare pas des chiffres incomparables.
FIT, TCX ou GPX : quel format exporter ?
| Format | Ce qu'il contient | À utiliser |
|---|---|---|
| FIT | Tout : fréquence cardiaque, tours, capteur cardiaque appairé, dénivelé mesuré par le baromètre, longueurs de bassin | En priorité |
| TCX | Fréquence cardiaque, tours, cadence ; ni le capteur appairé, ni le dénivelé barométrique | Bonne alternative |
| GPX | La trace et les temps, souvent la fréquence cardiaque et la cadence ; pas de tours | En dépannage |
Pourquoi ne pas coller le fichier directement dans ChatGPT ?
Parce qu'un fichier de montre est fait pour des logiciels, pas pour être lu. Le FIT est binaire, et une heure de course en TCX pèse environ 533 000 tokens : de quoi saturer une offre gratuite avec une seule séance. Même quand le fichier passe, l'IA raisonne mal sur des milliers de lignes brutes. Toute l'explication ici.
Et ensuite : faire analyser vos séances par une IA
- Déposez le fichier dans gps-digest tel quel : FIT, TCX, GPX, ZIP ou .gz. Tout est calculé dans votre navigateur.
- Copiez le dossier produit : quelques milliers de tokens par séance, au lieu de plusieurs centaines de milliers.
- Collez-le dans ChatGPT, Claude, Gemini ou Vibe avec votre question. Pour un suivi semaine après semaine, suivez notre guide du coach IA.
Questions fréquentes
Peut-on exporter une activité depuis l'application Strava ?
Non. L'export se fait uniquement sur le site strava.com, depuis un ordinateur.
Faut-il un abonnement Strava pour exporter ses activités ?
Non, l'export de vos propres activités est gratuit. L'abonnement n'est nécessaire que pour le connecteur officiel qui relie Strava à Claude.
Export GPX ou fichier d'origine : lequel choisir ?
Le fichier d'origine si l'activité vient d'une montre : c'est souvent un FIT, plus complet (tours, capteur appairé, dénivelé barométrique). Le GPX sinon : il garde la trace et, le plus souvent, la fréquence cardiaque.
Sources
- Aide Strava, Exporting your Data and Bulk Export. support.strava.com.