Export-Anleitung
So exportierst du deine Garmin-Einheiten für die Analyse mit ChatGPT
Garmin Connect zeigt deine Einheiten an, gibt sie aber nicht an ChatGPT weiter. Zuerst musst du die Datei herausholen. Hier sind drei Wege, vom schnellsten bis zum vollständigsten, und was du danach mit der Datei machst.
Eine Einheit aus Garmin Connect exportieren
Das ist der Weg für den Alltag. Er läuft über die Website, an einem Computer.
- Melde dich auf connect.garmin.com an.
- Öffne Aktivitäten im linken Menü und dann die gewünschte Einheit.
- Klicke oben rechts in der Aktivität auf das Zahnrad.
- Wähle die Option, die die Originaldatei exportiert; ihre Bezeichnung hängt von der Version der Website ab. TCX- und GPX-Export gibt es auch, aber die originale FIT-Datei ist vollständiger.
- Der Download ist ein ZIP, das die FIT-Datei enthält. Entpacken ist nicht nötig: gps-digest öffnet es direkt.
Mehrere Einheiten? Exportiere sie einzeln und lege alle ZIP-Dateien auf einmal ab.
Ohne Internet: Dateien per USB von der Uhr kopieren
Schließ die Uhr mit ihrem Kabel an einen Computer an. Sie erscheint als Laufwerk oder als Gerät namens GARMIN. Die Einheiten liegen im Ordner GARMIN/Activity, eine FIT-Datei pro Aktivität. Kopiere die neuesten und lege sie in gps-digest ab. Auf dem Mac erscheinen neuere Uhren nicht als Laufwerk: Dann brauchst du ein Programm für die MTP-Dateiübertragung.
Der ganze Verlauf: der vollständige Konto-Export
Um Jahre an Einheiten zu sichern, melde dich in deinem Garmin-Konto an und fordere im Bereich Datenverwaltung den Export deiner Daten an. Garmin schickt dir per E-Mail einen Link zu einem ZIP-Archiv deines ganzen Kontos, meist innerhalb weniger Tage. Die FIT-Dateien stecken darin in verschachtelten ZIPs. gps-digest findet sie dort, aber das Archiv ist oft mehrere Hundert MB groß: Entpacke es und lege nur die Einheiten der letzten Wochen ab.
FIT, TCX oder GPX: Welches Format exportieren?
| Format | Was es enthält | Wann verwenden |
|---|---|---|
| FIT | Alles: Herzfrequenz, Runden, gekoppelter Herzfrequenzsensor, barometrische Höhenmeter, Bahnlängen | Erste Wahl |
| TCX | Herzfrequenz, Runden, Kadenz; weder gekoppelter Sensor noch barometrische Höhenmeter | Gute Alternative |
| GPX | Strecke und Zeiten, oft Herzfrequenz und Kadenz; keine Runden | Notlösung |
Warum die Datei nicht einfach direkt in ChatGPT einfügen?
Weil eine Uhrendatei für Software gemacht ist, nicht zum Lesen. FIT ist binär, und eine Stunde Laufen als TCX sind etwa 533.000 Tokens: genug, um eine kostenlose Version mit einer einzigen Einheit zu sprengen. Selbst wenn die Datei durchgeht, schließt die KI schlecht aus Tausenden rohen Zeilen. Die ganze Erklärung gibt es hier.
Und dann: deine Einheiten von einer KI analysieren lassen
- Lege die Datei in gps-digest ab, so wie sie ist: FIT, TCX, GPX, ZIP oder .gz. Alles wird in deinem Browser berechnet.
- Kopiere das erzeugte Dossier: ein paar Tausend Tokens pro Einheit statt mehrerer Hunderttausend.
- Füge es in ChatGPT, Claude, Gemini oder Vibe ein, zusammen mit deiner Frage. Für eine Begleitung Woche für Woche gibt es unseren Leitfaden zum KI-Coach.
Häufige Fragen
Kann man eine Einheit aus der Garmin-Connect-App auf dem Handy exportieren?
Nein, die App bietet keinen Dateiexport. Nutze connect.garmin.com an einem Computer oder kopiere die Dateien per USB von der Uhr.
Warum kann ChatGPT meine Garmin-FIT-Datei nicht lesen?
FIT ist ein Binärformat: ChatGPT muss ein Skript schreiben, um es zu dekodieren, und nutzt oft nur einen Teil davon. Selbst als Text ist eine Stunde Laufen Hunderttausende Tokens groß. gps-digest dekodiert die Datei in deinem Browser und macht daraus ein Dossier von etwa 5.800 Tokens pro Einheit.
Braucht man ein Garmin-Connect+-Abo, um seine Daten zu exportieren?
Nein. Der Export einer Einheit und der vollständige Konto-Export sind beide kostenlos.