--- title: "Exportar actividades de Strava (GPX, FIT) para ChatGPT: la guía" description: "Exporta una actividad de Strava en GPX o en su formato original, descarga todo tu archivo y haz que ChatGPT, Claude o Gemini la analicen. Gratis." url: https://gpsdigest.com/es/blog/exportar-datos-strava-para-chatgpt/ language: es published: 2026-10-01 publisher: gps-digest (https://gpsdigest.com) --- # Exporta tus actividades de Strava para que ChatGPT las analice Publicado el 1 de octubre de 2026 · 4 min de lectura Strava guarda tus salidas, pero no se las da a tu IA, salvo con un conector de pago que solo funciona con Claude. La buena noticia: exportar es gratis, siempre que uses la web. Así se hace, y esto es lo que hay que hacer después con el archivo. ## En resumen - Una actividad: en strava.com, menú «…» de la actividad, y luego exportar el archivo original o exportar GPX. - La app móvil de Strava no exporta nada: hace falta la web, desde un ordenador. - El archivo en bruto pesa demasiado para ChatGPT. Suéltalo en gps-digest, aunque esté comprimido en .gz, y pega el informe en tu IA. ## Exportar una actividad desde strava.com La exportación solo funciona en la web de Strava. Es gratuita para tus propias actividades. 1. Inicia sesión en **strava.com** desde un ordenador y abre la actividad. 2. Haz clic en el botón **«…»** (más acciones), a la izquierda de la actividad. 3. Elige **exportar el archivo original** si la actividad viene de un reloj: obtienes el FIT del reloj, la versión más completa. 4. Si no, elige **exportar GPX**. Contiene el trazado, los tiempos y, si se registraron, la frecuencia cardíaca, la cadencia y la temperatura. 5. Suelta el archivo descargado en gps-digest. Si la actividad se registró con la app de Strava en el móvil, la exportación GPX es más que suficiente. ## Todo el historial: el archivo de tu cuenta En los ajustes de tu cuenta de Strava, pestaña Mi cuenta, solicita la descarga de tu cuenta. Strava te envía por correo un enlace a un archivo, normalmente en pocas horas. Las sesiones están en la carpeta `activities`, a menudo comprimidas en `.gz`: suéltalas tal cual en gps-digest. El archivo `activities.csv` indica la fecha de cada número de actividad, útil para quedarte solo con las últimas semanas. ## Una precaución: el ritmo de Strava no es el de Garmin Strava calcula el ritmo sobre el tiempo en movimiento; Garmin Connect, sobre la duración total. En una salida por ciudad, con paradas en los semáforos, la diferencia supera fácilmente los 15 segundos por kilómetro. gps-digest indica en el informe qué convención usa, para que la IA no compare cifras que no se pueden comparar. ## FIT, TCX o GPX: ¿qué formato exportar? | Formato | Qué contiene | Cuándo usarlo | |---|---|---| | FIT | Todo: frecuencia cardíaca, vueltas, sensor cardíaco emparejado, desnivel barométrico, largos de piscina | Primera opción | | TCX | Frecuencia cardíaca, vueltas, cadencia; ni el sensor emparejado ni el desnivel barométrico | Buena alternativa | | GPX | El trazado y los tiempos, a menudo la frecuencia cardíaca y la cadencia; sin vueltas | Último recurso | ## ¿Por qué no pegar el archivo directamente en ChatGPT? Porque un archivo de reloj está hecho para programas, no para leerse. El FIT es binario, y una hora de carrera en TCX pesa unos 533 000 tokens: suficiente para saturar un plan gratuito con una sola sesión. Incluso cuando el archivo entra, la IA razona mal sobre miles de líneas en bruto. [Toda la explicación aquí](https://gpsdigest.com/es/blog/analizar-entrenamientos-de-running-con-ia/). ## Y después: que una IA analice tus sesiones 1. **Suelta el archivo en [gps-digest](https://gpsdigest.com/es/)** tal cual: FIT, TCX, GPX, ZIP o .gz. Todo se calcula en tu navegador. 2. **Copia el informe generado**: unos miles de tokens por sesión, en lugar de varios cientos de miles. 3. **Pégalo en ChatGPT, Claude, Gemini o Vibe** con tu pregunta. Para un seguimiento semana a semana, sigue nuestra [guía del entrenador IA](https://gpsdigest.com/es/blog/entrenador-running-ia/). [Analizar mis sesiones](https://gpsdigest.com/es/) ## Preguntas frecuentes ### ¿Se puede exportar una actividad desde la app de Strava? No. La exportación solo se hace en la web strava.com, desde un ordenador. ### ¿Hace falta una suscripción a Strava para exportar tus actividades? No, exportar tus propias actividades es gratis. La suscripción solo es necesaria para el conector oficial que une Strava con Claude. ### ¿Exportar GPX o el archivo original: cuál elegir? El archivo original si la actividad viene de un reloj: suele ser un FIT, más completo (vueltas, sensor emparejado, desnivel barométrico). Si no, el GPX: conserva el trazado y, casi siempre, la frecuencia cardíaca. ## Las otras guías de exportación - [Exporta tus sesiones de Garmin para que ChatGPT las analice](https://gpsdigest.com/es/blog/exportar-datos-garmin-para-chatgpt/) - [Exporta tus entrenamientos de Apple Watch para que ChatGPT los analice](https://gpsdigest.com/es/blog/exportar-entrenamientos-apple-watch-para-chatgpt/) - [Convierte ChatGPT, Claude, Gemini o Vibe en tu entrenador de running](https://gpsdigest.com/es/blog/entrenador-running-ia/) ## Fuentes 1. Ayuda de Strava, *Exporting your Data and Bulk Export*. [support.strava.com](https://support.strava.com/en-us/articles/15401919-exporting-your-data-and-bulk-export).